Gevşeme, çok derinden
gevşeyebilme insanın psikolojik gelişiminin, sağlığının anahtarıdır .
Büyük işler başarmış, tarihe
geçmiş kişilerin hayatlarını çeşitli açılardan inceleyen bir kitapta bu
kişilerin özelliklerinden bahsederken hepsinde de derin bir gevşeyebilme
özelliği bulunduğu tespit edilmiş olduğunu okumuştum.
Hayatta her insan çözümsüz
görünen noktalara gelir, bu noktalar farklı olabilir ama mutlaka kendine göre
bir noktada herşeyin tıkandığını farkeder bazı şeyleri aşması, o ana kadar
göremediği şeyleri farketmesi gerekir, bu yaşamın doğası gereğidir ve bizi daha
mükemmel olmaya doğru itmektedir
Bazı kişiler alkol ile, bazı
kişiler masajla, bazılarıysa ilaç vs kullanarak biraz gevşeyebilmek, biraz
nefes almak ister. Kasılı halde bulunmak sadece kaslarımız için geçerli olan
bir kavram değildir, ruhsal halde de insanların bir çoğu kasılı halde yaşamaya
çalışmaktadır.
İnsanın duygusal tonusu
(gerginliği) ile kaslarının gerginliği arasında doğrusal bir bağlantı vardır.
Yani insanda kaslardaki gerilimin enejiyi bloke etmesi nedeniyle akamayan,
tıkanan enerji kronik kas ağrılarının yanında arka planda bazı psikolojik
sorunları da yansıtabilir. Yaşadığımız olaylardan arta kalan duyguları
çözümleyemiyoruz, özellikle de ilk çocukluktan kalan bazı temel duygularda
sorunlar varsa (örn:temel güven duygusu, özdeğer duygusu zedelenmiş ise)
yetişkin sağlıklı görünen bir insanı analiz etsek bir çok değersizlik
duyguları,öfkeler,korkular..gibi duygularla dolu olduğunu görebiliriz, bu
duygular o kişinin yaşamında kılık değiştirmiş bir biçimde mutlaka kendisini
gösterecektir, duygusal ve düşünsel bir çöplüğe dönen beyinlerden elbet büyük
ve asil davranışlar beklenemez. Burada kişiyi suçlamıyoruz, ruhsal sağlık ve
denge için yaşama sevinci için kişinin bu benzeri duygulardan arındırılması
gerekir. Gündelik yaşamda bir çok çaba bu duyguların verdiği acıya çare bulmaya
yöneliktir, bu bir örgü şeklinde bir kişilik yapısı oluşturmakta ve bunun üzerine
alışkanlıklar davranış kalıpları ve en sonunda yaşam inşa edilmektedir.
Duygularımızın, bilinçaltımızda
bastırılmış ve hala bastırılmakta olan duyguların bilinçli bir şekilde
kontrollü biçimde yavaş yavaş boşaltılması gerekir. İşte bu noktada fiziksel ve
ruhsal gevşeme ile işe başlanır. Düdüklü tencerenin ağzındaki sübabı
gevşetmekle fazla basınç dışa atılır, bu basınç dayanılamayacak kadar çoksa
zaten kişi pisikiatrik tedaviye yönelir ister istemez.
Gevşeyebilen insan ancak yeniden
enerji ile dolabilir, gevşeyebilen insan ancak psikolojik ilerleme yönünde bir
adım atma şansına sahip olabilir. Kişinin ruhsal yumağı ne kadar karmaşık ise
gerçek anlamda gevşeyebilmesi de o kadar zor olmakta, hatta bazen yıllar
sürebilmektedir. İskenderin düğümü gibi bir düğüm düşünün... Bunun üzerinden
bir katman soyunca altan bir katman daha gelir çözülmesi gereken; kabul
edilmeli, uzlaşma yönünde bir çözüm bulunmalıdır.
Ülkemiz insanlarında gördüğüm en
temel duygusal problem özdeğer duygusunun zedelenmiş olması ya da yetersiz
olmasıdır, batıda daha çok suçluluk duygusu egemen gibi gözüküyor. Temel güven
duygusu gibi özdeğer duygusu da yaşamın temelinde yer alır, eğer bu duyguda bir
zedelenme varsa tüm yaşam topal olacaktır. Paraya şöhrete vb bir çok şeye
insanların tapınmasının nedeni değersiz gördükleri kendilerini bu acı veren
duygudan kurtarabilmektir.
Gevşeyebilmek için yanlış düşünce
kalıplarını tespit ederek işe başlamalıyız. Özellikle basın yayın organlarını,
gündemi izliyorsanız çaktırmadan beynimize gerçek dışı fikirleri gerçekmiş gibi
sokuşturuyorlar örnek;bir sürü değersiz şeyi izletip "işte yaşamı
izlediniz" diye bitirmeleri yaşama ihanettir,yalandır ,iş ve aile
problemleriniz varsa büyük ihtimalle vardır bu gerçek dışı düşünce akımları ile
beynimizin bombardıman edilmesini önlemeliyiz, müzik dinlerken klasik müziği
tercih edin yerli müzik acılı müziklerin sözleri sizi olumsuz etkiler, mutlaka
tatil yapmalıyız, güneşin çok olumlu etkileri vardır daha tam anlaşılmamıştır,
derin uyku gevşemekte en önemli faktörlerden biridir, ayrıca su boyutlararası
özelliği olan değerli bir unsurdur gevşemekte kullanırız zaten, ılık su dolu
küvete biraz tuz yada sirke atıp içinde uzanmak, bunu düzenli yapmak çok
işinize yarayacaktır, spor yapmak yada fiziksel aktivitede bulunmak bizim için
bildiğiniz gibi bir ilaçtır, kaslarımızın gevşemesini sağlayacak bir çok yöntem
vardır, kaslarımızı gevşetmek çok önemlidir unutmayın.
Yazan Faruk Azam Ata
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder